Cansado y descuidado – ¿qué hacer?

Cansado, fatiga del resorte o depresión del invierno: ¿buscando una explicación para su fatiga latente? ¿Se siente flojo y lixiviado? Esto es lo que puedes hacer al respecto.

Si estás cansado, tomo en cuenta éstos consejos:

Mueve tu cuerpo
¿Quieres volver a empezar? Si quieres sentirte en forma y con vida, trata de mantener el cuerpo, la mente y el alma en equilibrio. Esta es la forma de vitalidad más sostenible. Aquí hay algunas sugerencias:

Tratar de incorporar más ejercicio en la vida cotidiana, por ejemplo, en su camino al trabajo tomar la bicicleta, estacionar el coche más lejos o bajar de una estación antes. Tome las escaleras consistentemente. Tome un paseo durante la pausa para almorzar. En el camino a casa se toma un corto pero rápido paseo.
El deporte trae más alegría en un grupo. Haga una cita para hacer ejercicio con sus amigos o colegas. En muchas empresas hay ofertas deportivas o colegas que han unido fuerzas para formar grupos en ejecución o similares. Las citas son también un remedio muy eficaz para el perro de cerdo interno.
La aptitud física va de la mano con una dieta vital. Comer ligeramente a la hora del almuerzo con un montón de verduras y frutas. Beba un montón de agua todavía esparcida durante todo el día. Demasiado café y chocolate barras de golpe en el corto plazo, pero puede añadir a su agujero de energía.

Enriquece tu mente
Si usted me siente abofetear después del trabajo, usted probablemente tenía un nivel de estrés demasiado alto durante el día. La adrenalina se mantiene despierta, pero tan pronto como la presión se alivia, caes en un agujero de energía.

Es importante que tomes descansos. Usualmente podemos enfocar 90 minutos. Después de eso, necesitamos un pequeño descanso. Cierra los ojos y mira tu aliento por un minuto. Relaje consciente sus ojos, quijada y hombros más bajos.
Encuentra más oasis de sentir-bueno en tu vida diaria. ¿Qué es bueno para ti? ¿Dónde te sentiste realmente bien la última vez? Usted puede recompensarse con un masaje, un aceite de baño particularmente bueno o una sesión de sauna después del ejercicio.

Deja que tu alma vague
El estrés en sí mismo no es una mala cosa. Por el contrario, sin estrés, los humanos probablemente no sobrevivirían. El estrés positivo, llamado Eustress, nos inspira y nos da fuerza. El estrés negativo, la distensión, por otro lado, nos tira hacia abajo correctamente. Si experimentamos distensión permanentemente, el alma y el cuerpo pueden enfermar.

¿Tu trabajo te hace cansado?
Sal de tu rueda de hámster conscientemente una y otra vez. Preguntate honestamente:

  • ¿El trabajo te da placer o es sólo una fase agitada que pertenece a un proyecto pero termina pronto?
  • ¿Estás aprendiendo a hacer eso?
  • ¿Puede usted traer sus talentos y habilidades para soportar?
  • ¿Estás viviendo tus valores más importantes?
  • ¿Hay habilidades y sueños que descuidó?
  • ¿Se siente cómodo en su entorno de trabajo?
  • ¿Tiene un buen contacto con sus colegas y superiores?
  • ¿Te gusta ir a trabajar?

Siempre hay fases en las que no nos sentimos cómodos. Pero si usted no puede contestar estas preguntas satisfactoriamente sobre una base permanente, usted debe pensar en un cambio si estás cansado. No tiene que ser un nuevo trabajo de inmediato. A menudo una conversación que clarifica o el acuerdo de una trayectoria del desarrollo con su jefe o el cambio a otro departamento es bastante. Importante ¡ Dar un primer paso hacia el cambio!